[quote author=great_has_been  link=1071490127/15#17 date=1071819598]Osteoporoosia estävä liikunta on ns. hyppimistä, ja koska sitä hyväkuntoisetkaan ms-ihmiset tuskin  paljon jaksavat, kalsiumlisää tarvitsee myös ravinnosta kohtuulliset määrät saava ms-ihminen [/quote]

[quote author=irma  link=1071490127/15#18 date=1071831210]Vastauksena edelliseen: fysioterapeutti väitti että kantapään nakuttelu lattiaan vastaa luita vahvistavaa kävelyä, kun kysyin miten mäsä hoitaa tämän luunvahvistusliikunnan. [/quote]

Kaikki liikunta on hyväksi osteoporoosin torjumisessa. Tuota napakasti kuormittavaa "hyppelyä" pidetään tehokkaimpana, mutta kaikkia suuria lihasryhmiä rasittava (esim. kuntosalitreeni) on ihan yhtä ok. Ja varsinaisen hyppelyn sijasta käy esim. porrasaskellus, jos siihen vielä pystyy.

Tuli vastaan sen verran maalaisjärkinen yleisohje, että en malta olla kopsimatta sitä tähän:

Osteoporoosin ehkäisy
Osteoporoosin syntymistä voidaan ehkäistä ennakolta. Tärkeää on, että nuoret tytöt kasvattavat itselleen riittävän suuren luumassan, josta iän karttuessa on varaa menettää osa ilman murtuman vaaraa. Kotikonsteja osteoporoosin ehkäisyyn ovat:

* Liiku säännöllisesti. Tehokkainta on iskevä, luustoa kuormittava liikunta.
* Älä laihduta liikaa. Lihavilla on vahvat luut.
* Oleskele ulkona auringossa, niin saat D-vitamiinia.
* Syö metsäsieniä ja kalaa.
* Syö maitoa ja juustoa.
* Älä tupakoi, käytä niukasti ruokasuolaa.
* Juo haudutettua teetä kahvin sijaan, saat luuta vahvistavaa fluoridia.
* Estrogeeni naisilla vaihdevuosien jälkeen estää tehokkaasti osteoporoosia.
* Jos olet 50 vuotta tai vanhempi, käytä teelusikallinen kalanmaksaöljyä tai muuta D-vitamiinivalmistetta päivittäin ainakin syksystä kesän tuloon.
* Vanhuksille ehkä tärkein kaikista: varo kaatumista ! Käytä murtumilta suojaavia lonkkasuojuksia !

Lähde: Suomen Reumaliiton Reuma-aapinen.

Tästähän tulikin hyvä ketju, en ole ennen saanutkaan näin perusteellista informaatiota D-vitamiinista. Kävin eilen hakemassa apteekista Minisun nimistä D-vitamiinia, kun kotona oli Calcichew-purkissa vielä runsaasti tabletteja ilman D:tä.
Farmaseutti ei ilmeisesti ollut kuullut kaksivaiheisesta metaboliasta, koska sanoi, ettei D-vitamiinia ole kuin yhtä lajia. (Ihmettelin kyllä minäkin vähän, miksi lapsille  kakkosta ja aikuisille kolmosta  ???, mutta se taas taisi olla vähän eri juttu)

[quote author=kimmo  link=1071490127/15#23 date=1071946563]Isä toi mullekin Minisun D-vitamiinia, koska se kuulemma parantaa ms-taudin ja eturauhassyövän, heh [/quote]

Ei ehkä paranna, mutta näköjään ainakin vähentää tuntuvasti riskiä sairastua MS-tautiin. Oheisessa tutkimuksessa todetaan, että naisilla (koehenkilöinä oli sairaanhoitajia), jotka nauttivat päivittäin D-vitamiininsa lisäravinteina (väh. 400 IU) oli 40 % pienempi riski sairastua kuin niillä, jotka eivät kyseisiä troppeja käyttäneet. Mun mielestä erityisen mielenkiintoiseksi homman tekee se, että niillä jotka saivat D-vitamiiniannoksensa yksinomaan ravinnosta, sairastumisriski ei pienentynyt.

http://www.docguide.com/news/content.nsf/news/8525697700573E1885256E1A004DBD08?O...

On tänne hankala kirjoittaa, kun lähetys ei ota onnistuakseen millään...

No anyway! Miten paljon D-vitamiinia voi ottaa päivässä jotta ei tule yliannostusta ja miten liika vitamiini vaikuttaa elimistössä. Tuleeko rasvamaksa  . Möllerissähän on 2 kaselia /pv, itse otan yhden, kun juon myös maitoa aika paljon. Mutta voinko siis huoletta ottaa sen kaksi kapselia?

Alkaa vaan mietityttään tuo möllerin aloittaminen syksyllä ja vähenevät oireeni sen jälkeen. Olisiko näillä yhteyttä  ???

[quote author=Maija  link=1071490127/30#30 date=1074625631]Mutta mikä on nyt oikea valmiste ja oikea vitamiini? Onko se vauvatipat eli D2 eli ergokalsiferoli vai D3  (esim. Minisun) eli kolekalsiferoli, siis joko 25-hydroksi-D3 eli kalsidioli tai 1,25-(OH)2-D3 eli kalsitiroli?

Hesarin jutussahan puhuttiin nimenomaan D2 eli ns. hormoni-D:stä ja että sitä on elimistössä 1000-kertaisesti D3:en verrattuna? Ja se on se uusi juttu, kun nykyiset saantisuositukset koskevat D3-vitamiinia. [/quote]

Stop, nyt on Maijalla vellit ja puurot menneet sekaisin. D2-vitamiini eli ergokalsiferoli ei ole sama aine kuin kalsidioli.  Vastaavasti D3-vitamiini  eli kolekalsiferoli ei ole kalsitrioli.
Vaikka helpostihan sitä ajautuu tekemään johtopäätöksen että koska 2=di ja 3=tri, niin...  ...mutkun feroli ei ole sen enempää dioli kuin trioli!

Hesarin jutussa kuvailtiin uusia havaintoja siitä, kumpiko D-vitamiinin metaboliaketjun aine elimistössä on se varsinainen D-vitamiinin aktiivinen eli vaikuttava muoto, kalsidioli vai kalsitrioli.

Kalsidiolia tai kalsitriolia et voi syödä etkä mistään ostaa. Niitä molempia metaboloituu vasta maksassa ja munuaisissa noista kalsiferoleista, joita taas on tullut ruuan mukana, D-vitamiinivalmisteesta tai syntetisoitunut ihossa auringonvalon vaikutuksesta.

Kumpikaan kalsiferoli, ergo- (D2) tai kole- (D3) ei sellaisenaan saa elimistössä mitään aikaiseksi. Maksa muuntaa D2:n ensin D3:ksi, ja siitä sitten alkaa tuo dioli-trioli-tanssi.

Sinänsä on siis sama, otatko purkista D2 vai D3. Tärkeämpää on, että huolehdit myös riittävästä kalsiumin saannista.

Sitä, miksi vauvatipoissa on juuri D2, en tiedä. Ehkä syy on vain valmistusteknologiassa/kustannuksissa, tai sitten mukana on myös jotain fysiologisia perusteita. Kerron kun saan selville!

[quote author=Maija  link=1071490127/30#32 date=1074630744]
Kalsitriolia löytyy psorilääkkestä Silkis. [/quote]
... joka on ihottumaläiskien syntyä estävä tai hillitsevä VOIDE. Elä elä sitä mee syömään...  

[quote author=Leena62 käämäseltään  link=1071490127/30#33 date=1074631494]
... joka on ihottumaläiskien syntyä estävä tai hillitsevä VOIDE. Elä elä sitä mee syömään...  

[/quote]
Tekisi kyllä hiukan mieli kokeilla Jos vaikka veitsenkärjellisen päivässä ensi alkuun

Kysäsin tässä neurologilta tästä D-vitamiinista, mikä on nykykäsitys sen merkityksestä.
Kertoi kans tutustuneensa tutkimukseen ja ei suositellut sitä sen kummemmin käytettäväks. ??? ???
Kertoi sen ehkäisevän ms-tautia, mutta piti sitä kuitenkin sit enää tässä vaiheessa tarpeettomana. Rasvaliukoinen vitamiini kun on joka sitoutuu elimistöön ja yliannoksista on haittaa. ??? ???