Mitä tämä tarkoittaa? Käytän Omega-3-rasvahappoja.

Noin 10 vuotta olen syönyt kalaöljyä, mutta olisi pitänyt syödä jo lapsuudesta lähtien, koska omega-3:n saanti on muuten ollut aika vähäistä.

Nyt menee noin 3 grammaa päivässä... Suosittelen kyllä kaikille. Ei toikaan rahasta kiinni ole, kun hommaa öljyt oikeasta paikasta.

Lainaus:

Mäkin haluisin tietää, mitkä on vaikutukset? Koska nimittäin olen syönyt vuosia ja vuosia eri määriä, aina vähintään gramman. Kerran yksi huuhaaterapeutti oli ihan varma, että mun masennus voidaan parantaa ottamalla useita grammoja E-EPAa (sitä ehkä paremmin imeytyvää) päivässä puolen vuoden ajan. Tein työtä käskettyä, koska itsekin uskon, että kalaöljyllä on tietty voima myös mielialaan. Mutta ei, ei se masis minnekään mennyt. Mutta silloin en ollut vielä niin valveutunut serotoniiniasiasta. Rasvahapot on todella tärkeitä aivoille, mutta jos serotoniinituotannossa on vikaa, EPA ei yksin pysty ihan kaikkeen.

Toisin sanoen, en ole ikinä huomannut mitään vaikutusta omegoiden ottamisella, mutta jaksan silti uskoa siihen, että minunkin aivot tarvii rasvahappoja. Ja tosi mielelläni kyllä myös suosin rasvaista kalaa ja kasviöljyjä.

Lainaus:

En valitettavasti pysty toteamaan. Kyseessä on vain yksi ruoka-aine, ja on täysin mahdotonta sanoa, kuinka se konkreettisesti on vaikuttanut terveyteeni. Pitäisi olla toinen samanlainen Tempsu kuin minä, joka EI vedä kalaöljyä ja sitten verrata tuloksia, niin oltaisiin viisaampia...

D-vitamiinin vaikutuksestakaan en pysty sanomaan yhtään mitään varmaa.

Ainut ravintolisä (tai suomalaisittain pikemminkin "lääke"), joka vaikuttaa selvästi nopealla aikavälillä eli noin tunnissa on melatoniini. Helpottaa nukahtamista.

Mutta vaikkei joistain ravintolisistä voikaan varmasti tietää, kuinka ne vaikuttavat yksilötasolla, niin toki hyvin valistuneita arvauksia voi heittää sen suuntaan, että mitä ilmeisimmin niistä on ainakin jotain hyötyä. Onhan nyt esim. D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot aika paljonkin tutkittuja aineita.

Eksoottisempien ravintolisien suhteen pitää sitten vaan mennä enemmän mutu-tuntumalta, ihan vaan koska apua ei lääkäreiltäkään saa, niin pitää yrittää ammentaa se apu sitten itse jostain.

E-Epaa olen kokeillut useampana eri ajanjaksona ja joka kerta se on provosoinut migreeniä ihan mielenkiintoisella kertoimella. Muut "tavalliset" kalaöljykapselit röyhtäyttää kalanmakuisia rypsähdyksiä, se onkin ainoa vaikutus jonka niistä olen havainnut. Ei liene vaikea arvata että en ole sittemmin käyttänyt.

Jos käytän nestemäistä kalaöljyä kauan, niin veri ohenee niin paljon että nenästä voi tulla hieman verta. Ennen minulla oli suuria ongelmia verenvuotavan nenän kanssa mutta se johtui huonosta hemoglobiinista (joka korjaantui B6/B12/Foolihapolla kuten kirjoitin toisessa ketjussa). Kun se aiheuttuu kalaöljystä niin se tyrhetyy melkein heti eikä vuoda kuin pari tippaa, eikä se muutenkaan tapahtu kovin usein. Kun vuodin anemian takia tuntui että vuodan kuiviin ja se oli viikottaista tai jopa päivittäin pahimmillaan.