Tervetuloa, Vieras. Ole hyvä Kirjaudu tai Rekisteröidy
YaBB - Yet another Bulletin Board
  Avattu maanantaina 24. syyskuuta 2001
  KotiOhjeitaHaeKirjauduRekisteröidy  
 
Sivu: 1 2 
Lähetä aihe Tulosta
Karppaus ja VHH (Luettu 14428 kertaa)
Milena
God Member
*****
Poissa


Omakuva
Viestejä: 2442

Karppaus ja VHH
12.07.2011 - 18:46:09
 
Eihän täällä vielä ollutkaan tätä aihetta, vaikka Kilpikonnaxille niin väitin. Nyt on!

Ja tässä tutkimuspuolen linkki karppaus-ketjuun:

karppaus

Musta ainakin tuntuu, että jos vedän munkin, turpoan tunneiksi eikä tunnu hyvältä. Ja sitten ilman turhia viljatuotteita mun mäsäkin pysyy paremmalla tolalla. En siis ole sananmukaisesti karppaaja, vaan syön sitä mikä tuntuu hyvältä. Viljatuotteet ainakaan gluteenipitoisina ja isolla vehnämäärällä eivät tunnu.

Tuolla lisää aiheesta: viljattomuus

Jossain hoidon puolella oli VHH:kin, mutten löytänyt vielä.
Siirry sivun alkuun
 

Jotain ihan muuta: Miia's Workshop of Moments
 
IP on kirjattu
 
Jerry
Ex-jäsen





Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #1 - 31.08.2011 - 11:42:58
 
Siirry sivun alkuun
 
 
IP on kirjattu
 
admin
YaBB Administrator
*****
Poissa


Olen kärryillä
Viestejä: 328
Helsinki
Sukupuoli: male
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #2 - 26.10.2011 - 17:28:09
 
Siirry sivun alkuun
 

Aapo
WWW  
IP on kirjattu
 
Pete-72
Full Member
***
Poissa


yhen sortin poppamies

Viestejä: 116
Riihimäki
Sukupuoli: male
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #3 - 27.10.2011 - 19:34:31
 
Karppauskeskustelu kasvaa julkisuudessa lumipallon tavoin. Huvitti joku aika sit ku uutisissa joku pullamaakari (en nyt muista mistä isosta leiväntuottajasta oli kyse) työnantajapuolelta vyörytti tulevien YT-neuvotteluiden syyksi ihmisten suuren innostuksen karppauksesta.
Tyyliin: "tos on sulle potkut persuksiin ja tää kaikki on karppaajien syytä". Virnistys
Siirry sivun alkuun
 

"Tiedätte, miten elän, tiedätte arvoni. Mä jätän nyt tämän tähän. That's it." -M pekkarinen-
 
IP on kirjattu
 
admin
YaBB Administrator
*****
Poissa


Olen kärryillä
Viestejä: 328
Helsinki
Sukupuoli: male
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #4 - 27.10.2011 - 20:10:24
 
Antti Heikkilä Studio55:ssä

http://www.katsomo.fi/?progId=84598
Siirry sivun alkuun
 

Aapo
WWW  
IP on kirjattu
 
Manna
God Member
*****
Poissa



Viestejä: 1326
Oulu/Haukipudas
Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #5 - 03.01.2013 - 16:39:01
 
Karppausta takana kohta 2,5 vuotta. En koe, että olisi mäsään vaikuttanut mitenkään, mutta muuten olo on paljon parempi. Viljoja en kestä ollenkaan, heti maha turpoaa ja on kipeä. Keliakiaa ei ole.
Siirry sivun alkuun
 

Dg 09/05, RR, Copaxone, töissä
 
IP on kirjattu
 
Jerry
Ex-jäsen





Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #6 - 04.01.2013 - 13:39:54
 
Eikös jonniinlainen gluteeniyliherkkyys ole myös ihan oikea tila? Meinaan että varsinaista sairautta ei edes tarvitse olla.
Siirry sivun alkuun
 
 
IP on kirjattu
 
Manna
God Member
*****
Poissa



Viestejä: 1326
Oulu/Haukipudas
Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #7 - 05.01.2013 - 14:30:12
 
Jonkinlainen yliherkkyys se taitaa olla, kun ei elimistö siedä yhtään viljatuotteita. Vähänkään jos syö, niin toista viikkoa on vatsa kuin potkupallo
Siirry sivun alkuun
 

Dg 09/05, RR, Copaxone, töissä
 
IP on kirjattu
 
elisabet
God Member
*****
Poissa


dg. -99, benigni, lääk.atsatiopriini,
töissä
Viestejä: 3682

Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #8 - 27.01.2013 - 22:39:16
 
Heipat!

Tulipa mieleen tämä ketju, kun mietin lihasten kannalta riittävää proteiinin saantia. Onko täällä kukaan lihasheikkoudesta/-kivuista kärsivä huomannut nykyään suositellusta proteiinimäärästä olevan apua tuohon vaivaan?

En ole karppaaja, mutta yritän pitää hiilihydraatit niin vähäisinä kuin insuliinidiabeetikolla on mahdollista. Nyt vaan huomasin, että samalla tulee helposti syötyä kaikkea muutakin vähemmän, myös proteiinia.
Ongelmani on selkä, joka menee jatkuvasti huonompaan kuntoon ja tiedän, että jalka- ja keskivartalon lihaksia treenaamalla pysyisi paremmassa kunnossa. Tuo lihasten vahvistaminen treeneistä huolimatta ei suju toivotulla tavalla; kipeytyvät siis helposti ja ilman harjoittelua ovat liian heikot pitämään selkää kunnossa.

Jos jollain on ollut proteiinista jotain apua, millaisista määristä on kyse? Olisko 80-90g/vrk sopiva määrä 65-kiloiselle? Täh Olis tarkoitus laihtuakin, mutta ei ole yhtään varaa menettää lihasvoimaa.
Siirry sivun alkuun
 

"joka kohdalla on vaikutuksensa, riippumatta siitä, palaako sama tai samanlainen koskaan uudestaan."
 
IP on kirjattu
 
ms+pot
Junior Member
**
Poissa


Parlamentaristi
Viestejä: 92
Keski-Suomi
Sukupuoli: male
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #9 - 29.01.2013 - 09:10:11
 
elisabet:

Itse kuntoilen nykyään melko kovasti. Lihaksia ei paljoa taida saada saada vahvistumaan niin, että ne eivät harjoittelusta kipeytyisi. Ja kun ne kipeytyvät, tarvitaan sitä proteiinia korjaamaan ja rakentamaan lihaskudosta.

Olen pitänyt omana nyrkkisääntönä, että yritän saada proteiinia n. 1g/painokilo joka päivä, painan 66 kiloa ja 60g/vrk proteiinia on tavoite. Joskus syön enemmänkin, joskus vähän vähemmän. Runsaasti treenaavat voivat tarvita jopa 1,5-2g/painokilo. Joten tuo suunnittelemasi 80-90g/vrk kuulostaa varmasti riittävältä, ja 60-65g/vrk on luultavasti jo ihan tarpeeksi, ellet aivan urheiluhulluksi heittäydy.

Proteiininlähteitä ovat mm. kala, liha, kananmunat, maitotuotteet, soija, muut pavut, herneet, pähkinät ja mantelit. Lisäksi kuntoilijoille on erilaisia proteiinikonsentraatteja, mm. heraproteiinia (maidosta), soijaproteiinia, hamppuproteiinia, herneproteiinia jne. Monipuolisuus saattaa olla hyväksi tässäkin asiassa.

Treeneissä maltilla alkuun, sopiva lihasten kipeytyminen kuuluu asiaan, mutta jos viikoksi kipeytyy niin sitten oli turhan rankka treeni. Kun sopiva rasitustaso löytyy, niin sitten hiljalleen rankentaa treenejä.

Kohta aloitan tässä itse yläkropan voimatreenin, jalat ja takamus vielä mukavasti kipeinä eilisestä jalkatreenistä...
Siirry sivun alkuun
 

Käytössä Bediol- ja Bedrocan-lääkekannabis
WWW  
IP on kirjattu
 
elisabet
God Member
*****
Poissa


dg. -99, benigni, lääk.atsatiopriini,
töissä
Viestejä: 3682

Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #10 - 29.01.2013 - 09:51:30
 
Hei, kiitos vastauksesta ms+spot Hymiö

Laskeskelinkin juuri, että maksimissaan voisin ilman "väkisin syömistä" saada päivittäin 60-70g proteiinia. Aamulla jugurtista ja pellavansiemenrouheesta, päivällä yhdestä liha-ateriasta, illalla papu-tai linssisalaatista ja noiden välissä pähkinöitä ja/tai ohut leipäsiivu paksun juustoviipaleen kera tai tonnikalapäällysteellä (tai broilerileikkeellä). Tuntuisi ihan älyttömältä syödä tuon enempää.

Ja kyllä, teen selkä-vatsalihasjumppaa päivittäin mukaan lukien fysioterapia, yritän selvitä kerran viikossa spinning-tunnista (vaikka koville ottaa) ja ratsastan monta kertaa viikossa omalla hevosella. Tietysti paljon venyttelyjä ja Sirdaa tarvitaan, mutta joskus on kivuttomiakin päiviä Hymiö
Siirry sivun alkuun
 

"joka kohdalla on vaikutuksensa, riippumatta siitä, palaako sama tai samanlainen koskaan uudestaan."
 
IP on kirjattu
 
elisabet
God Member
*****
Poissa


dg. -99, benigni, lääk.atsatiopriini,
töissä
Viestejä: 3682

Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #11 - 12.02.2013 - 10:59:37
 
elisabet kirjoitti on 29.01.2013 - 09:51:30:
Laskeskelinkin juuri, että maksimissaan voisin ilman "väkisin syömistä" saada päivittäin 60-70g proteiinia. Aamulla jugurtista ja pellavansiemenrouheesta, päivällä yhdestä liha-ateriasta, illalla papu-tai linssisalaatista ja noiden välissä pähkinöitä ja/tai ohut leipäsiivu paksun juustoviipaleen kera tai tonnikalapäällysteellä (tai broilerileikkeellä). Tuntuisi ihan älyttömältä syödä tuon enempää.


Äh, ei millään tule normaalista syömisestä riittävästi proteiinia, vaikka vointi ja olo muuten on mukavampi.
Aamulla menee jo proteiinijugurtin kanssa kauraleseitä, pellavansiemenrouhetta ja täysjyvämysliä. Liikunnan jälkeen soijajuoma marjojen kera terästettynä vähärasvaisella rahkalla. 1 liha-ateria päivässä vähähiilihydraattisilla lisukkeilla. Päivällä kahvin kanssa pari herkullista täysjyväkeksiä ja illalla salaatti, jossa mukana linssejä tai papuja, ja sen yhden ruisleipäsiivun kanssa raejuustoa tai vähärasvaista juustoa ja ehkä jotain lihaleikettä (tai tonnikalaa). Autoa ajellessa pähkinöitä tai manteleita.

ms+spot: mitä urheilijoiden proteiinilisää suosittelet?
En pysty noita mainitsemiani ruokia niin valtavia määriä syömään, että proteiinia kertyisi aina 60g.
Siirry sivun alkuun
 

"joka kohdalla on vaikutuksensa, riippumatta siitä, palaako sama tai samanlainen koskaan uudestaan."
 
IP on kirjattu
 
ms+pot
Junior Member
**
Poissa


Parlamentaristi
Viestejä: 92
Keski-Suomi
Sukupuoli: male
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #12 - 12.02.2013 - 15:30:51
 
elisabet kirjoitti on 12.02.2013 - 10:59:37:
ms+spot: mitä urheilijoiden proteiinilisää suosittelet?
En pysty noita mainitsemiani ruokia niin valtavia määriä syömään, että proteiinia kertyisi aina 60g.

Koska käytät maitotuotteita, heraproteiini sopinee sinulle, ja se onkin hyvä vaihtoehto. Itse en ole vähään aikaan käyttänyt, niin ei ole näppituntumaa, mutta tässä pari tuotetta:

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/whey-80
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=1693&subcat=9

Heraproteiinijauheen voi sekoittaa veteen tai maitoon, sitä on maustamatonta ja erilaisia makuja, ainakin suklaa/kaakao on hyvää. Pariin desiin nestettä uppoaa proteiinia n. 20 grammaa. Proteiinijauhetta voi myös lisätä vaikkapa jogurttiin.

Valio on lanseerannut oman PROfeel-proteiinijuomasarjan, jossa 2,5 desiä sisältää 20 grammaa proteiinia. Tämä tulee kalliimmaksi kuin heraproteiinijauhe, ja sisältää hieman enemmän hiilihydraatteja, mutta voi kai sitä kerran tai toisenkin kokeilla:

http://www.valio.fi/tuotteet/maidot/valio-profeel-proteiinijuoma-mansikka-uht/

(löytyy myös eri makuja)

t. ms+pot  Hymiö
Siirry sivun alkuun
 

Käytössä Bediol- ja Bedrocan-lääkekannabis
WWW  
IP on kirjattu
 
elisabet
God Member
*****
Poissa


dg. -99, benigni, lääk.atsatiopriini,
töissä
Viestejä: 3682

Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #13 - 12.02.2013 - 21:57:27
 
Hei,
kiitos taas tiedosta ms+spot Hymiö

I annos jauhetta tai proteiinijuomaa/päivä riittääkin mainiosti sen muun lisäksi, mitä huvikseni syön  Silmänisku
Siirry sivun alkuun
 

"joka kohdalla on vaikutuksensa, riippumatta siitä, palaako sama tai samanlainen koskaan uudestaan."
 
IP on kirjattu
 
elisabet
God Member
*****
Poissa


dg. -99, benigni, lääk.atsatiopriini,
töissä
Viestejä: 3682

Sukupuoli: female
Re: Karppaus ja VHH
Vastaus #14 - 06.06.2013 - 11:17:44
 
vähän päivitystä, eli hyviä tuloksia proteiinidieetistä  Hymiö

Lihakset ovat vahvistuneet ja kivut vähentyneet, jaksan enemmän ja painan vähemmän.
Painan nykyään alle 60kg, joten ei tarvitse joka päivä saada sitä 60 grammaa proteiinia. Syön edelleen diabeteksen takia hiukan hiilihydraatteja melkein joka aterialla, mutta vaan sen verran, että ei pääse muodostumaan ketoaineita. Tarkoittaa 2-3 ruokalusilallista mysliä aamulla, saman verran perunapaistostosta tai täysjyväriisiä lounaalla lihan kanssa, 1-2-välipalakeksiä päiväkahvin kanssa ja illalla vain salaattia. Leipää ei käytännössä ollenkaan, ainoastaan verensokerin laskiessa liikaa otan pakasteesta yhden ruisleipäsiivun.

Soijaproteiinijauhe oli hyvä idea aamulla jugurtin ja mysliä seassa, koska muuten olisi pitänyt syödä 2 liha-ateriaa päivässä riittävän proteiinin saannin takia, ja dieetillä ollessa se tuntui vähän epäkäytännölliseltä. Tarkoitus on kuitenkin ajatella muutakin kuin syömistä, ja enemmän kokatessa tulee ruokaa ajateltua liikaa.

Tässä hoikistuessa huomasin itselläni ristiriidan normaalin painoindeksin ja terveellisen vyötärönympäryksen välillä. Painoindeksien mukaan olisin ollut normaalipainoinen jo 66-kiloisena, eli pituus -100, mutta terveellinen vyötärönympärys vaatiikin mulla pituus -110. Ilmeisesti yksilöllisiä nuo painoindeksit, koska joillan rasva kerääntyy vaarallisesti sisäelinten ympärille. No, onneksi tässä ei enää ole kuin 2 senttiä liikaa vyötäröllä, joten eiköhän senkin osalta vähitellen aleta päästä parempaan kuntoon Hymiö
Siirry sivun alkuun
 

"joka kohdalla on vaikutuksensa, riippumatta siitä, palaako sama tai samanlainen koskaan uudestaan."
 
IP on kirjattu
 
Sivu: 1 2 
Lähetä aihe Tulosta