Voisiko takareisien syvävenyttelystä olla apua? Varohan vain, ettei polvet yliojennu sitten venytellessä eli pidä polvia ihan pikkuisen (niin pikkuisen, ettei sitä edes näe, mutta ettei nivelet ole lukossa) koukussa. Etureisien ja nivusten venyttelystä ei varmaan myöskään ole ainakaan haittaa. Ja venytys voi ja saakin kestää vaikka useamman minuutin, jos teet sen kylmiltään. Mutta huom! lämmintä lihasta ei saa syvävenytellä, se voi revähtää.

Selvä spastisuusoire! Kamalan hankala, koeta venytellä!  Jos et itse voi, pyydä venytysapua.
Lantionseudun venytys on hyvä, vähän hankalaa, onnistuu se! (Käy selinmakuulle sänkyyn, poikittain, ja anna jalkojen olla lattialla, venyttää ja "avaa" lantionseusdun, jos pystyt laske vielä kädet pään ohi toiselle puolelle)

Kokonaisvaltainen venytys on tarpeen, myös "toiselle" puolelle, eli ojennus"venytys"

Sirdaludista, tai muusta spastisuuslääkkeestä on moni saanut apua, mutta, kuten Kimmo mainitsi, ne saattavat myös aiheuttaa spagetti-ilmiön, ts. voimat katoavat.

Lisäksi sängyssä kyljen kääntäminen on melkoista ähellystä, käsillä on pakko auttaa kun jalat on lonkista asti aivan töks. Usein yöllä herää siihen kun kääntyminen ei onnistukaan ja sitten kun käsillä punnertaa menee kropan läpi sellainen kipuaalto.
...

ps. onkos tälläiselläkin joku sellainen hieno nimi ? [/quote]

Kerrot justiinsa kuin mun kokemuksia, viimeksi niistä vikisin tuolla: http://www.mscrossroads.org/cgibin/YaBB.cgi?board=oireet;action=display;num=1087...

Aivan hassuissa paikoissa sitä spastisuutta on. Aluksi mullakin takareidet oli tavallisin jännittynyt alue. Nyt on vasen pohje ollut koko aamupäivän niin tiukkana, että jalkateräkin jo turpoaa ja sinertyy. Myös sisäreisissä on heräämisen jälkeen ylösnousua yrittäessä käsittämättömiä äkäisiä pakko-ojennuksia, ottaa kipeetä samalla tavoin kuin liian laaja tai nopea liike juuri ennen revähdystä.

Nyt olen nöyrtynyt ottamaan Sirdaludia joka ilta 4mg. Hieman vähemmillä krampeilla olen selvinnyt ja eilen pääsin ilman keppiä kävelemään suht normaalisti roskikselle ja takas (huimat 50 metriä).  Se oli huima saavutus neljättä viikkoa kestäneen jökötyksen jälkeen

Kurjinta tässä on mun mielestä se, että harva hoitohenkilökuntaan kuuluva noteeraa näitä vielä minkäänlaiseksi hälytysmerkiksi. Mulla on epikriiseissä ollut raajojen spastisuus mainittu jo kauan ennen kuin itse tajusin sellaista edes olevan. Samaten epikriiseissä vain todetaan että "porraskävelyssä tarvitsee kaiteen tuen". Paljon olisi voinut olla pelastettavissa, jos jo noiden havaintojen yhteydessä olisi aloitettu täsmäkuntoutus.

[quote author=kimmo  link=1087554456/0#2 date=1087556474]Minulla Sirdalud poisti jäykkyyttä mutta poisti samalla jaloista "kontrollin". Minulla lievä jäykkys tukee kävelyä/seisomista ja liika jäykkys pysyy kurissa päivittäisellä liikkumisella ja venyttelyllä. [/quote]

Tuonkin allekirjoitan täysin. En voi ottaa Sirdaludia muuta kuin yöksi. Ja jo puolen tunnin paikoillaanolo (istumatyö) tuo spastisuuden takaisin. On vaan pakko heilua, että taas vertyy. Ja jos aamulla jäisi sängynpohjalle, niin illalla olis varmaan jo rigor mortista vastaavassa tilassa. Liikkeelle vaan, vaikka se alkuun onkin hidasta, kivuliasta ja kankeaa.

Mäkään en tiedä mitä on syvävenytys, paitsi jos kyseessä on Method Putkisto. Niitä mä en jaksa keskittyä oikeaoppisesti tekemään. Venyttelenpähän vain omalla tyylillä, miten sopivalta tuntuu ja mikä laukaisee mitäkin jumia. Jumppapallo ja -keppi sekä kova lattia on apuvälineinä, sekä selkälaudan korvikkeena pyyherulla, lämmitetty kaurapussi tai semmonen pintaverenkierron elvytykseen tarkoitettu puunuppi-suka (tuleepa kevytakupunktiotakin samalla   )

Tässä "ammatilaismainen" venyttelyohje, jonka olen löytänyt (toivott. en riko mitään kopiraitteja):

"Venyttelyjä on periaatteessa kolmenlaisia: Varsinaisessa venyttelyssä  tavoitteena on lisätä lihaksen elastisuutta ja siinä yksi venytys kestää puolesta minuutista pariin, kolmeen minuuttiin. Lihaksen hyvä elastisuus pitää sen kunnossa ja loukkaantumisriskit ovat pienempiä. Lisäksi Sinulla on varmasti parempi ja kevyempi olo! Liikuntasuoritusta ennen kannattaa venyttää päälihakset läpi pienen lämmittelyn jälkeen. Yhden venytyksen pituus on 5-7 sekuntia. Välittömästi liikuntasuorituksen jälkeen lihakset venytetään oikeaan mittaan ja laukaistaan lihasjännitys pois. Tunti pari liikuntasuorituksen jälkeen on hyvä vielä venytellä.

Venytysperiaatteet:

1. edetään isoista lihaksista pieniin lihaksiin

2. venytetään ensin ojentava lihas ja sitten koukistava vastalihas


Eri venyttelyt:

Varsinainen venyttely, joka kehittää elastisuutta ja poistaa lihaskireyksiä. Venytysmäärät: 2-4 x 30 sek. - 180 sek.

Ennen liikuntasuoritusta. Venytysmäärät: 2-3 x 5-8 sek.

Heti urheilusuorituksen jälkeen venytetään päälihakset oikeaan mittaan 1-2 x 3-5 sek.

Pari tuntia urheilusuorituksen jälkeen varsinaista venyttelyä eli 2-4 x 30 sek. - 90 sek."

Olipa minullakin jalat kuin rautakanget, mutta sitten kun Rebifista eroon pääsin, niin nyt käy jo rouvalta rock and roll

Mutta niinhän se on aina, "pikku tauti pikku lääkkeet", oletko huomannut jalkojen jäykkyyden korreloivan pistospäivien kanssa?

Minua fysioterapeutti (joka on liki 30 vuotta enimmäkseen vaan ms-ihmisiä hoidellut) on sillä tavoin opettanut, että venyttää ei saa ollenkaan, jos tulee vapinaa, että vaan sen verran, ettei vapina tule, ja sitten jos vapina alkaa niin rentoutusheti .   Kuulemma se venytysvapina ei ole yhtään hyväksi.

Mutta mehän ollaan kaikki niin erilaisia.   Jotenkin niin kai venytellä tulisi, että sen verran että tuntuu, muttei vielä satu, sitten seuraavana päivänä jo venyy vähän enemmän.  Jotenkin se hermo kai "muistaa" sen vapinavaiheen, ja panee hanttiin.  Mutta voi olla erilaisia tekniikoita, minä nyt vaan teen niinkuin on opetettu (ja hyvältä tuntuu )

Tottakai kintut pitää aamulla herätessä suoristaa , ja todella suoraksi.Vasemman "takajalan" uskaltaa suoristaa täysin,mutta oikeeta ei passaa päästää vahingossakaan aivan suoraksi. Ja,jos antaa mennä aivan suoraksi, niin kyllä unet karisee silmistä ja alta aikayksikön! Alkaa niin julmetunmoinen suonenveto! Sen kyllä kummasti muistaa muutaman kerran jälkeen.
En kanssa uskalla oikeen ottaa mitään troppia, koska jäykkä jalkasten kerhossa pystyy paremmin ottaan,ne muutamat askeleet ...